EQ를 높여주는 11가지 방법

EQ를 높여주는 11가지 방법

법감정지능을 파악하고 명명할 수 있도록 한다.
사진이나 그림을 보고 그 사람의 감정에 대하여 이야기 한다 정서와 감정이 많이 표현된 책을 읽고 등장 인물들의 감정 상태를 파악해 본다.
스스로의 감정을 표현하도록 한다.
거울을 보고 혹은 서로 마주보고 여러 가지 표정을 지어 보도록 한다. 일기를 쓸 때 그 날 일어난 사건 뿐만 아니라 그 사건에 대한 자신의 감정을 글로 나타내도록 격러한다.
감정의 강도를 측정해 본다.
하루하루 감정의 강도를 숫자(1-10)나 색깔(흰색-검정)로 표시하여 차트로 남겨본다.
기분과 행동이 일치하는 것은 아니라는 점을 인식하도록 한다.
여러 상황에 대해 생각하고, 이야기하고, 결과를 상상해 봄으로써 행동에 대한 책임을 인식하게 한다.
내면적인 대화를 하도록 한다.
스스로에게 이야기를 하는 형식으로 자신의 행동을 강화하고 조절하도록 지도한다.
사회적 단서를 알 수 있게 한다.
여러 상황에서 적절히 행동할 수 있게 교사나 부모가 모델이 되어 준다.
타인의 관점에서 이해하도록 한다.
영화나 소설에 나오는 등장인물이 되어서 그들의 생각을 이해해 본다.
인생에 대하여 긍정적인 태도를 가지도록 한다.
매사에 낙관적인 견해를 가지도록 유도한다.
비언어적인 기술을 발달시킨다.
얼굴 표정, 언성, 몸짓 등을 적절하게 사용하는 연습을 한다.
언어적인 기술을 발달시킨다.
자기의 의사 표현을 명확하게 할 수 있도록 기회를 제공하고 남의 말에도 귀를 기울이는 습관을 가지도록 지도한다.

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